现代全球经济化的大环境下，很多人都经历着高强压力的工作，人们会感觉很压抑很焦虑，紧张和冲动随时都伴随着家庭和工作生活。
心理压力大会对我们造成不利的影响
容易产生消极情绪
心理压力过大容易产生挫败感，身心疲惫、沮丧、自信心降低等等，进而影响心情产生烦恼和忧愁等情绪。
无法处理好人际关系
因为自身感到疲惫，压力大的人往往不会投入太多精力去经营自己的人际关系，尤其是和伴侣的关系。
工作学习效率降低
心理压力过大会让人难以集中注意力，无法全神贯注的投入到学习工作中。而且由于压力关系人们很怕犯错，导致效率降低。
身体健康受到影响
人的情绪和身体的技能免疫系统有着很特殊的关系，长期处于消极情绪下，容易产生失眠、烦躁等症状。
压力大伴随失眠症状
通过Amazfit.米动大数据监测结果发现，进入2020年，中国国民平均睡眠时长仅为6.92小时，相比2013年减少了1.58小时；入睡时间通常在凌晨左右，相比2013年晚睡了2小时；同时，拥有深度睡眠的比例不到1/3。
据英国《每日邮报》报道，46岁的Sarah Chalmers参加了英国伦敦一个学校的睡眠实验，留下了连续五天睡满8个小时和只睡6个小时的面容对比照。
（左为每天睡眠8小时，右为每天睡眠6小时）
仅仅5天的实验，每天两小时的睡眠差，整个人的精神面貌完全不一样了。
那么应该如何缓解自己的压力呢？
现在给大家列举几个放松的方式，大家可以根据自身情况做参考~
01
旅游
找个时间，不管是什么地点，和熟悉喜欢的人在一起，抛开所有烦恼，好好的放松一下自己，感受大自然的美好~
02
听音乐
公共假期景点人太多？出一趟门要收拾太多行李还要提前做攻略？旅游对于很多上班族来说是很麻烦很费劲的事情。
即使在上下班的路上，比如听一首自己喜欢的歌，沉浸在自己的音乐世界里，舒缓的旋律同样可以达到解压的效果。
03
锻炼
锻炼可以解压，运动以后出出汗，洗个澡，整个人都会感觉焕然一新。
解压不需要特定的运动量。在中午休息间隙出门晒晒太阳，散散步也可以放松。
04
深呼吸和冥想
冥想和祈祷、气功、太极、瑜伽类似，是一种可以使我们变得平静的方式。
通过一些特定的方式，例如深呼吸，锻炼我们的注意力，放松身心。
05
改变饮食
多喝水保持身体水分充足，有助于排毒。
健康饮食，富含硒的食物有助于降低焦虑和忧郁程度，这包括坚果类、香菇、金枪鱼、鳕鱼或鲑鱼。
吃富含镁的食物，如菠菜、南瓜子和大比目鱼。
多吃富含色氨酸的食物，这有助于产生化学血清素，提升快乐感。可尝试黑巧克力、坚果类和红色肉类。
看到这里了，大家可以站起来，深呼吸，四处走动一下，看窗外远方的景色。
现在开始学会减压，给自己放松吧~
常见心理问题有哪些？
如何适当减压？
本周六（5月29日），我们邀请到肖劲松教授为大家解答以上问题~
5月29日19:30-21:30
肖劲松教授，免费公益直播讲座《常见心理问题和减压》。
本公益直播讲座由深圳市龙华区卫生健康局与深圳市龙华区慢性病防治中心（精神卫生中心）主办，武汉大学深圳研究院协办，强强联手，三剑合璧，必出精品！
幸运观众还将获赠：加湿器。
欢迎参加！
（长按上图二维码识别，进入直播间听课）
(部分图文来自网络，侵删)
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图文编辑：花尘、麻雀
海报制作：花尘
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