另一类误区：过度重视睡眠 强迫自己每天睡够多少小时
“睡眠对于身体各个机能的恢复非常重要，诸如体力、脑力、代谢、免疫力、内分泌等，‘睡眠是人体清除体内毒素的过程’，就是这个道理。大部分人都明白睡眠不好，容易造成记忆力下降、注意力不集中等，他们能意识到睡眠的重要性，就产生了另一种极端的睡眠认知——过度重视。”周波讲道。
“这部分人有不少是老年人，他们忽略了年龄这个导致睡眠时间下降、睡眠质量下降的客观因素，他们时常躺在床上等瞌睡，却反而更睡不着。”他解释：“睡眠时间是因人而异的，我们通常提到的8小时睡眠只是根据睡眠周期计算的平均数，并不是每个人都需要8小时的睡眠。”他称：“判断每天是否睡够，主要依据第二天的精神状态，随着年龄增加，睡眠时间和深度睡眠时长都会相应下降，老年人其实不必过多苛求标准的睡眠时间，且千万不要‘努力’睡。”
还有一种常见的误区是，‘一整晚都在做梦，睡得不好’，但其实做梦并不会影响睡眠质量，做梦是一种正常的生理现象，形象的说，就是人的大脑在整理白天的记忆，给第二天的记忆提供储存空间，对于人的睡眠质量是没有很大影响的。”
