睡眠几乎占据了一个人生命的1/3，充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际上公认的三项健康标准。然而，“一组全国六个城市调研数据显示，失眠患病率为57%，患者以工作人群和老年人群为主。”3月21日是第十八个世界睡眠日，3月20日，四川省人民医院心身医学中心主任周波在聊失眠那些事儿的时候，提到：人们容易在睡眠认知上走入误区，单靠药物是无法真正缓解失眠的，规律作息为宜，也切勿强迫自己每天必须睡够多少小时。
一类误区：不在乎睡眠 单靠药物缓解失眠症状
“睡眠障碍有88种，失眠只是其中一种，轻微或偶尔一两次的失眠是一种症状，严重的失眠则是一种疾病。这二者区别的主要以是否影响白天的生活为标准。”周波介绍：“严重失眠也有程度的区分，三个月以下为短期急性，三个月以上为长期慢性。”他称：“临床观测发现，大部分长期慢性失眠的患者，都是由偶尔一两次的失眠，过渡为短期急性的失眠，最终演变为长期慢性失眠。”
“容易走入‘不在乎睡眠’这个极端的原因就在于，失眠本身的成因有多种，社会压力、个体性格、身体差异、情绪调节、用药情况等，然而，不少失眠患者在症状还很轻微的时候，并不注意，直到已经影响白天的工作，乃至生活后，才会想到要改善缓解这个症状。但往往，他们又不会去溯源，到底自己为什么会失眠。”他解释：“这就是很多人失眠后，会想到买药吃，来缓解，从一颗一颗的吃过渡到一把一把的吃，我们将这类人归类于对睡眠的认知是‘不在乎’。”
“近期，一位中年女性来就诊，她长期依靠安眠药入睡，从一颗到一勺，不断加量。”周波介绍：“但其实，这位患者是因为工作、家庭等原因造成的焦虑症引发的睡眠障碍，依靠安眠药并不能解决问题。”
