长夏主脾
适当锻炼补充温水
长夏时节首重养心，最紧要是让自己的“无厌于日”“使志安宁”。长夏闷热，人易出汗，因此老年人要注意补水。“不少老年人有早期饮水的习惯，但不少老年人对此存在误区。”段渠表示，老年人早起饮水，不宜过量，建议控制在150毫升，饮食时要注意慢饮，同时应该饮用温水。
长夏养生，老年人还可以进行适当的锻炼，“在日常生活中，老年人应该注意生活习惯的调解，在长夏，老年人可以逐渐减少晚睡，保持早起的习惯。”段渠表示，立秋之后阳气开始收敛，晚睡的时间也不宜过晚，不宜超过晚上11点。早起锻炼时间的选择，应该不早于5点，有不少老年人天未亮就外出锻炼并不合适，因为长夏尤其是立秋后早晨气温较低，人体血糖较低，身体状况处于低水平，晨练时间过早锻炼的效果并不好，同时锻炼之前也可以先慢饮一杯150毫升左右的温水，唤醒脾胃，有助于身体的调解。
段渠还为老年人分享了长夏季节简易的保健方法，“老年人早起后，可以搓手刺激位于手掌上的劳宫穴，促进血液循环。”段渠还建议，也可以用搓脸的方法，唤阳气。需要注意的是，搓手和搓脸的时间，可以控制在1~3分钟。
